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哪些食物有助于男性睡眠?

作者:闽南男科网     来源:www.mnnkw.com     浏览数:1933     发布时间:2013/1/12 15:29:27

  哪些食物有助于男性睡眠?泉州温陵男科医院专家介绍,提供男性睡眠质量,一直以来是泉州温陵男科医院在努力的方向,尤其是在饮食方面的研究上,男科专家更是不余遗力的想男性之所想,虑男性之所虑,在水果、饮料和食疗的研究上菌取得了极大的成就。以下,我们来了解泉州男科医院有关于男性吃什么食物有助于睡眠的介绍,希望对您会有一定的帮助。

 

哪些食物有主意男性睡眠?

 

  哪些食物有助于男性睡眠?

 

  泉州温陵男科医院专家介绍,导致男性睡眠减少或者不能入眠的原因有很多,因此采用饮食的疗法是最健康的疗法。以下我们来了解调节男性睡眠的食疗方法,让您更进一步了解食疗的伟大之处。

 

  调整男性睡眠的食物有以下几点:

 

  ㈠、对抗咖啡因的食物

 

  茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

 

  ㈡、抑制5-羟色胺的食物

 

  如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多,色氨酸会转化为5-羟色胺,5-羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡。因此,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量,人也就容易入睡。

 

  ㈢、调节神经的食物

 

  如果长期摄入锌、铜不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难眠。在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善神经衰弱症状,保证良好睡眠。

 

  ㈣、富含松果体的食物

 

  富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。研究发现,进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

 

  通过以上的介绍,希望对您会有一定的帮助,更多男性健康问题,请咨询泉州温陵男科医院在线专家(点击在线专家咨询框,或者咨询QQ:800059573),专家将为您提供一对一的专业诊疗帮助。泉州温陵男科医院,专业男科,二十年专业男科品牌保障。医院开通夜门诊(18:00-21:00),感谢您的垂阅,祝您早日康复!

 

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